Nyt kursus | Undgå digital stress

Undgå stress i et
hyperdigitalt (arbejds-)liv

Bliv mere produktiv og mere nærværende

- både ude, hjemme og især på jobbet

Reservér kursusplads København. 19. januar 2021
Pris: Early bird 995,- ex moms (spar 50%)

Sig farvel til de afhængighedsskabende
digitale forstyrrelser i din hverdag

(uden at gøre mobilen til din fjende)

  • Styr uden om sygefravær afledt af stresssymptomer

    Tristhed og depressive tanker. Følelsen af mindreværd. Uoplagthed og søvnmangel. Missede deadlines og frygten for at gå glip af noget vigtigt.

    Listen af følelser forårsaget af dårlige mobilvaner er lang. Samtlige punkter er stressfaktorer.

    Du kan nemt lære at sænke din risiko for at blive stressramt markant.

  • Vær mere til stede ved at droppe unødig brug af mobil

    Uden at tænke over det, så kan du være den, som andre synes er irriterende. Den som andre synes er fraværende. Den person i flokken, som virker til at være ligeglad med andre.

    Ved at lære at droppe unødig refleks-tjekning af din mobil bliver du nemt en bedre partner, bedre ven/veninde, bedre forælder – og bedre kollega.

  • Bliv mere produktiv ved at forstå din egen tjekke-adfærd

    Vi må ikke gøre mobilen til en fjende. Den er både praktisk og ofte nødvendig.

    Men hvis du har dårlige mobilvaner, så bliver alle fordelene opslugt af de negative konsekvenser af dårlige vaner.

    Ved at forstå din egen tjekke-adfærd kan du uden problemer blive mere produktiv. Hver dag. Hver time.

Ja tak! Reservér kursusplads

København
kr. 1.995 eks. moms
(Bestil inden jul): 995,- eks moms

Efter kurset Undgå digital stress kan du vinde over

Ikke bare én slem trang, men hele 4 trangstilfælde

#1 – Din tjekketrang

Efter kurset tjekker du din telefon sjældnere. Det gør du, fordi din underviser sætter dig ind i, hvad det er, der giver dig lyst til at se efter nye notifikationer. Med din nye viden om egen psyke, så er du rustet til selv at tage styring.

#2 – Din snakketrang

På kurset taler vi blandt flere ting om vaneændring. Det betyder, at du efter kurset har luget ud i dårlige chatvaner, og derfor bruger mindre tankekraft på at holde samtaler i gang.

#3 – Din skimmetrang

Når du går hjem fra kursusdagen vil du opleve en forskel i din lyst efter at skimme dine sociale medier. Bevidstgørelsen af stresspåvirkningerne fra mobilen vil automatisk gøre dig årvågen, og bedre til at dosere din egen hjerne med inputs.

#4 – Din deletrang

Vi gør ikke mobilen til en fjende, og opslag på sociale medier forbudt. Men du går hjem med en øget forståelse for omkostningerne forbundet med dine opslag. Du vil enten lave færre opslag – eller også vil du lave ligeså mange, blot med øget respekt for de mentale omkostninger.

Bonus: netværk af ligesindede, der vil være mere produktive og nærværende

Tiden er forbi for kurser, hvor man møder op, bliver underholdt, og sendt hjem igen.

Der er et stort udbytte forbundet med at forlænge processen efter mødedagen. Derfor er der etableret et community for dig og ligesindede.

I kursets lukkede facebookgruppe er der støtte, support, motivation og ekstra faglige godbidder til tiden efter kursusdagen.

Vi har lavet forarbejdet for dig.
Vi ved hvilke dårlige vaner, der skal sættes ind overfor.

De 4 djævle der får dig til at trænge
til (endnu) et usundt skærmfix

  • Tjekkedjævlen

    Den stemme der hvisker, at du måske har notifikationer, der venter på dig. Det kan være de røde tal på app-ikonet med besked om ulæste e-mails.

  • Snakkedjævlen

    Den stemme der hvisker, at du skal tilbage til diskussionen på sociale medier – eller ind i beskedapp'en og holde en chat ved lige.

  • Skimmedjævlen

    Den stemme der hvisker, at dit næste skærmfix kalder i feed'et på enten det ene eller det andet sociale medie.

  • Deledjævlen

    Den stemme der hvisker, at f.eks. din måltid eller din udsigt død og kritte skal fotograferes og vises frem til vennerne.

På kurset Undgå Digital Stress lokaliserer vi dine dårlige mobilvaner. Sammen kortlægger vi din personlige adfærd, og når den er kortlagt, så får du en værktøjskasse, der er skræddersyet dine behov. Alt sammen for at sikre den størst mulige forskel i både dit arbejdsliv og dit familieliv.

Mød teoretikeren & praktikeren,
der skal sikre, at du undgår den digitale stress.

Ditte Darko
… har med en baggrund som erhvervspsykolog arbejdet med stresshåndtering, psykisk arbejdsmiljø og trivsel på jobbet . Ditte er tidligere underviser ved Institut for Psykologi på Københavns Universitet, og underviser i dag både medarbejdere og ledere i hele Danmark.

Ditte Darko forklarer psykologien bag digital stress,  og giver dig en række let implementerbare værktøjer til at beskytte dig selv i en verden af forstyrrelser.

Thomas Bigum
… har siden 2010 arbejdet med sociale medier. Notifikationer fra højre og venstre har i døgndrift ramt ham i lind strøm gennem alle år. Rollen som ekspert i sociale medier har krævet download og tests af utallige apps, og livet med en rødglødende telefon har været normen.

Bigum fortæller dig, hvilke foranstaltninger og stopklodser han har benyttet sig af, for ikke at blive for påvirket af de krav arbejdet har stillet.

3 stjerneklare måder at se regnestykket på

– der tydeligt viser, hvorfor et kursus i
at undgå stress nemt betaler sig

  • Hvad koster...

    ... en konflikt på jobbet?
    ... en eller flere missede deadlines?
    ... en sygemelding som følge af stress?

  • Hvad er prisen...

    ... for et godt venskab?
    ... for et godt arbejdsmiljø?
    ... for at kunne være en god forælder?

  • Hvem betaler regningen...

    ... når deadlines bliver misset?
    ... når trivslen daler på jobbet?
    ... når en familie er i disharmoni?

Hvem er allerede sikker på aldrig at blive ramt af digital stress,
og skal derfor IKKE tage kurset?

  • Du ejer ikke en smartphone

    ... og hvis du gør, så har den ikke din interesse. Derfor har du ingen skrigende røde tal på dine app-ikoner. Du tænker lige nu: "Hvilke røde tal, taler du om?"

  • Du føler dig altid opdateret

    ... også selvom du ikke ved, hvad kollegaerne taler om, når der på jobbet er breaket en stor nyhed i din branche. Så spørger du jo bare, hvad de taler om.

  • Du har ikke mobilen på dig

    ... og når du er i biografen undrer du dig over, at filmen indledes med opfordring til at sætte mobilen på lydløs. Den lod du jo blive hjemme(?)

  • Du er ikke i dialog med nogen

    ... du samtaler altid face to face. Der er ingen kollegaer, chefer eller kunder der har lagt vigtige beskeder digitalt, for dem ser du alligevel aldrig.

  • Du deler ikke dine måltider

    ... på anden måde end rundt om et bord med din familie eller venner. Du har ikke taget et foto af en avokadomad til nettet, for du har slet ikke en profil på Instagram.

  • Du er chefens stjerne

    ... fordi du er produktiv, effektiv og nærværende. Din stressfri hverdag giver dig god søvn, og dit overskud gør det let for dig at undgå konflikter på arbejdspladsen.

Tilmeld dig kurset, hvis du kan se alvoren ved konstante afbrydelser og dårlige mobilvaner. Hvis du vil sikre din koncentrationsevne overlever de digitale bombardementer af notifikationer og fristelser – og/eller send din medarbejder afsted, hvis du vil opleve højere produktivitet og større trivsel på arbejdspladsen.

Praktisk info (1-dags kursus)

Før kursusdagen:
Inden du starter på kursus får du en lille opgave som forberedelse. Det er ikke en opgave, som kræver så meget af dig, men en opgave der drastisk øger dit udbytte af dagen.

Under kursusdagen:
Undgå digital stress er et dagskursus. Det foregår fra kl. 9.00 til kl. 14.30. Du vil opleve en blanding af traditionel undervisning, gruppearbejde – og arbejde med dit personlige ståsted.

Efter kursusdagen:
Du får mulighed for at fastholde motivationen gennem kursets facebookgruppe fyldt med ligesindede, og din underviser følger op med en opgave, der kredser om at lave en status på din udvikling.

Reservér inden jul og spar (50%)
DKK 995,-

Når vi sælger kurser, har vi forståelse for at den endelige beslutning kan være omspundet af tvivl. Derfor er vores tilmeldinger aldrig mere bindende – end at man kan falde fra igen.

Det betyder, at hvis du er nogenlunde sikker på, at det her kursus er det rigtige, så bør det være nok til at lave reserveringen. Så kan vi altid tage en efterfølgende dialog om detaljerne og din situation.

Vælg by og reservér med betalingskort

Skanderborg 7. oktober, kl. 9-14.30
København 19. januar, kl. 9-14.30

Skanderborg Afholdt Reservér København

Kontakt os for køb med EAN og faktura